有时脑中会扩大一件事情的严重性，请问该如何化解类似的情况

要客观的去分析一件事情，多跟别人说说看看身边的人的看法你再去估计，不要扩大，这样只能更加的伤害你自己，除此之外没有 任何好处，就是真的是什么大事情你都要将它化小，人生在世何必让你自己过得不愉快呢

正常反应，是人自我保护意识，但只要因事而论具体分析合理性就行。太过思虑没必要。与朋友商量是个好办法。

当有这样的感觉时，就在心里默念：这样的事情是不会发生的，我只是多疑了……诸如此类的话。如果能一直坚持，症状就至少能减弱。

放松心态，出去走走，多呼吸新鲜空气！