看电脑时间长产生的颈椎问题

长时间看电脑，自己的右臂与脖子之间的肌肉开始感觉很麻，后来最近又在桌前写东西时间长，慢慢有疼的感觉了。另外，我从去年开始俯卧撑做的很勤，不知道有没有影响。请问：怎么预防进一步严重？我基本一天都要在桌前工作这是不可改变的。还有，怎么治疗？先给五分，有好的回答追加五十分。

看电脑时间长了,颈椎痛，后背痛，怎么治疗？ 在电脑前坐的时间长了，颈椎会很疼，保持什么样的坐姿会减轻疼痛 对电脑时间长面上产生的红斑怎么办? 电脑看的时间长了头疼是怎么回事？ 关于颈椎的问题 颈椎的问题？ 有关颈椎的问题 颈椎弯曲的问题 颈椎方面的问题 颈椎酸胀的问题