我是不是太胖了应该锻炼一下?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 22:09:23
我刚才去查了一下中国标准体重表看了下```我晕死了``我既然那么胖,难怪别人一直说我太胖了.
我16岁,体重130斤左右.因为缺少锻炼``没多少肌肉.
我准备去健身房锻炼,要多久看上去不会显的太胖?肥肉需要多久才能消化掉?
请专家给个时间.

想让自己的身材和体重得到一个变化，首先要看看自己是怎样成为现在的样子，从日常生活，饮食，起居，这些方面都会对你的身体有影响，要想改变一定要了解。
减肥其实很简单，就是让你每天消耗的热量大于你的摄入热量，摄入的这些热量都是从我们平时的食物中得来的，消耗的热量就要靠合理科学的运动达到。
以你的年龄来看正处在一个长身体的阶段，所以饮食这方面也不要过多的去要求什么，保证一日三餐营养所需，不要食用太油太甜的食物，其次就是增加锻炼了，坚持做有氧运动（慢跑，游泳，登山，各种球类运动等）配合一些力量训练（校园里有的单杠双杆上的训练，仰卧起坐等），这样不仅能让你的体型有些变化，而且还能提高身体素质！
如果去到健身房，有专业的器材设备和教练指导，那样是最好不过，持之以恒的锻炼，健康向上的生活方式会为你以后打下坚实的基础！
如果方法得当，一两个月就会有明显效果，但要保持住，就得长期坚持！

肯定胖撒

要是想瘦的话
就做有氧运动
如果想要有肌肉
那就结合着力量训练一下
如果坚持的好，2~~3个月就可以了
期间要控制饮食

你身高多少？？
如果有1.70-175，那就还好
低于此，就该锻炼了
如果上健身房，而且你下定决心，注意是下定决心的话
1个月会有效果
就怕你坚持不下来
你可知道无数英雄好汉在健身房折腰啊！哈哈！

有信心 有恒心
就是好的

加油

要看你有多高了，180CM 140斤是正常的。其他的以此类推