中年男士长期从事高度紧张的工作还总上夜班吃点什么好啊

吃什么不重要，重要的是多活动，多锻炼。这是我的建议，不知道对你有什么帮助没有。我本人就是一个中年人。

那就必须要吃降火的,绿豆粥应该是上选

大补。这么补都不可以啊，身体会吃不消的。

当然是得给他煲汤了，这样营养比较丰富，而且放些补的药材，肯定会好很多，还容易消化。