我想要瘦，下来大家帮帮忙！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 14:21:43
我，身高180CM 体重73KG 年龄17 不知道怎么了，突然觉得自己蛮胖的（以前我才51KG，后来因为女朋友出车祸死了，太伤心所以经常吃很多很多东西，而且不再晨练了。。结果就胖了起来）拜托各位了。。说些好办法让我很快瘦下来。。。我已经很久没有锻炼了。。那天试着做了100个仰卧起坐。。当时没什么感觉。。第二天就又开始做。。结果才做了1个就有一种痉挛的感觉。。疼死我了。。所以我想要瘦下来。。
拜托各位。。（请不要把别人的内容复制过来。。。谢谢）
那个秘诀我早看过了~~再说一遍啊:请不要把别人的内容复制过来。。。谢谢
各位啊...除了药就没别的方法了吗？~~~告诉我能瘦下来的 按摩的穴位、简单并有效的运动··也好啊

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

别吃营养得东西