问题 超级急！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 02:59:47
怎么快速提高跳跃力？怎么快速提高臂力？怎么快速提高跑步速度？怎么快速提高跳远?我已经有了俩重4斤的沙袋总共重8斤，天天绑在腿上和臂上，但是感觉还是提高的速度慢，，我12岁，小学5年级，知道的来下？

如果你觉得这样还慢的话可以考虑加点重量，每天多点步行，多做运动。
在锻炼肌肉这一块上是无法速成的，慢慢来吧，久了好的体型自然就出来了。
最后顺便提醒下，你现在的身体还在发育期，最好别给身体太大的负荷，不然可能会影响骨头发育。

根据你的情况，提高跳跃力：沙袋四斤两个就够了，无需再重，要不反会起反作用。每天原地用尽全力向上跳二十次为一组做完一组休息五分钟，一天坐两组，每天蛙跳200米两次，不要急于求成，没有什么速成法，要是有什么回答说是速成的，那一定是骗人的！