跑步后立刻做仰卧起坐，好不好呢 ？

不太好，因为跑步过程中会消耗很多能量，如果身体能承受住可以做硬卧起坐，最好不要这样做对身体有影响，严重会影响到肺功能。建议先做仰卧起坐，如果刚开始，原地跑步可跑半小时，俯卧撑30个，仰卧起坐30个，然后适当调整。
　　一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。
　　热身运动的作用主要3个：
　　1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。
　　2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
　　3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。

只要你能喘得过来，就没问题。

运动后，特别是激烈运动后，不可立刻坐下或弯腰手撑膝盖喘息，应保持直立或走动，使得呼吸顺畅。这样更有助于恢复。

没什么必要了吧，跑步我觉得已经是很全面的运动了

保持节奏！

没什么影响，挺好的

不好。