nba弹跳训练计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 01:06:18
计划详细内容
这是一套训练，有明确的动作，提高弹跳力的。其中包括土家哥的那一项。是一组，要多项一起练，希望知道的说一下。最好有视频教学

这个是因人而异的

蹲跳。快速中距离跑。腹肌力量训练。
最后就是一双舒服的软底鞋。注意训练后放松和按摩。

我看过一个视屏，就是搬个“箱子”的，然后背手跳，可以慢慢提高难度，（箱子高度）。转身跳，一直练，看的好像是阿尔斯通

给你具体的训练视频：
http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C3%C0%B9%FA%B5%AF%CC%F8%D1%B5%C1%B7

bbboo.上有、