怎么有效快速的减肥啊？！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 14:10:31
本人身高182,女生,体重在74公斤左右徘徊..
好胖阿~我腿也很粗,背后有点缀肉.一吃东西就会胃凸..
然后有时候会便秘..然后总是有小肚子..
我全身的肉其实都是松松的,不是结实的肥肉,,
我应该怎么减肥?
我很讨厌运动,很懒..赫赫,,请问节食然后用瘦身霜可以吗?
还有我有很严重的蝴蝶袖..肥肉片少,,主要是皮肤比较松弛,,我应该怎么解决这个问题?

您好，可以先从平时的饮食与锻炼上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

按照你的情况，不算太胖

适当减肥、消除便秘

不要节食，对健康不利

均衡饮食健康减肥，不易反弹，问题不难解决的

需要帮助这里来

按照你的情况，不算太胖 啊,主要是运转啊,你要改掉懒惰噢,如果吃的少的话,不但不减肥而且便秘的,我就是个例子噢,身体分健康才重要的噢 .

少吃，多餐，多运动

你好高哦～～
那你可以吃点Twinlab藤黄果纤体果酸胶囊来控制饮食，我先前减肥你的时候就是在晚饭前半小时吃了两粒这个，然后晚饭就吃得少也不觉得饿，就这样吃了一个月就瘦掉将近十斤的，还很安全都没有什么副作用，而且我到现在都还没有反弹的呢，我觉得这个的效果还蛮好的，你可以去试试～
另外你还可以去试试Bliss 必列斯FatGirlSleep晚间纤体乳霜，我有个好朋友是涂的这个瘦掉大腿、胳膊和肚子的，看她用得还挺好的，这个在美国很有名，很多明星都在用的

少吃零食，多喝水。