胳膊痛吃什么比较好

胳膊抬活动都痛，而且还嘎嘎的响，颈椎也是，颈椎去查说是颈椎增生，可我才20啊，天哦，吃什么蔬菜水果啊或者事糖什么之类的对骨骼好？
我不是想听要多运动之类的答案，我是想问吃什么对骨骼好？吃的东西

吃什么比较好 胳膊被晒黑了,用什么去黑比较好? 胳膊砍伤不能吃什么？ 早餐吃什么比较好? 宠物吃什么比较好? 喉咙痛吃什么比较好 早餐吃什么比较好？ 夜宵吃什么比较好 早点吃什么比较好? 兔子吃什么比较好？