我现在184CM，热身后双手可以抓筐，但是，是双脚起跳，三大步起跳，不能抓筐，怎样练？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 17:31:17

你可以去健身房 多锻炼腿部肌肉 比如升蹲 小腿的拉链
还有 韧带要经常拉 像你这样184能抓篮筐 弹跳应该算不错的了
只要加以努力 灌篮都不成问题

灌篮锻炼

加强腿部肌肉练习，蹲杠铃……
在起跳时注意最后一跳拔地，摆动腿迅速摆动，把身体伸展开。
功夫不负有心人，只要你多练，一定会成功的！
祝你好运……