有那位大虾能告诉我做些什么运动可以锻炼肌肉

李小龙每天都做的2项运动： 【跳绳】 和 【跑步】 可以锻炼全身肌肉的协调性。  

当然，如果你想让肌肉很强健的话 建议买个【哑铃】，健美运动中，哑铃是必备品，只要有一副哑铃，恰当的方法，合理的饮食，就可以雕刻全身肌肉！！

肌肉是无氧运动 只有健身房的器械可以帮你
当然 你不想花钱 天天在家的地板上做百个俯卧撑
做仰卧起坐 也是可以的

无痒运动！就是隔天练！让肌肉得到充分的充血、刺激肌肉的运动！如俯卧撑。哑铃

俯卧撑、仰卧起坐、杠铃练习都可以，看你想练那个部位了。