需求一份精确的健身计划，能增强体质

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/07 08:18:42

现在体质比较差，老是感冒。皮肤松弛，臀部等部位有下垂，非常着急。

呵呵，多运动，可以做一些形体训练，和小强度的运动。60%MaxO2强度的。
一些有氧健身操，或者瑜伽可能适合你。

多活动，比如跑步。多吃水果，多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，蛋白粉等~效果不错的