胖的结实

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 11:47:57
我身高155厘米体重50公斤，表面上不是特别胖，胖的很结实，尤其是小腿，我很能吃肉，请专业人士根据我的具体情况指点一下我减肥。

您好，先从最基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

最好卟喓再吃牛肉呢，，，如果伱眞の想减肥，，，最好先卟喓运动，，，先采取节食把，，，，还有有空就按摩按摩，，，把肌肉缓解叻再运动