蒸桑拿有什么好处？一次蒸多少时间比较好？

蒸桑拿好处
现代医学证明，经常蒸桑拿有利于减肥健身、通经活络、排除体毒等作用，行语有说“蒸桑拿10分钟相当于长跑10公里”，因此具有健康减肥的功效，甚至被认为能医冶百病，是现今时尚保健与休闲的最佳方式，尤其是女性通过蒸桑拿达到的减肥又美容的意愿。
桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的，同时它对风湿、关节炎、腰背痛、亚健康等均有一定的治疗果，美容健康方面是桑拿蒸汽的热透作用，因全身裸于恒定的高热雾汽之中，通过大量的排汗散热，肌肤毛细胞血管充分扩长，血液循环加快，体内的细胞组织也得到更多的氧气和营养，并将积淤体内过多的脂肪和毒素排出体外，达到减肥美容的目的。

桑拿特别注意事项，以防发生意外：

1、参加完健身应该休息10~15分钟后，心跳超过120次/分钟，禁止焗桑拿。
2、出现头晕、恶心、心慌等不适症状要立即停止。
3、身体较差的人、休质弱的老年人焗桑拿最好有人陪伴。
4.不要吃饱喝足后、也不要空腹马上去焗桑拿
5、有皮肤病、性病、心血管系统疾病的禁止焗桑拿
6、桑拿浴的温度不超过80度，停留时间不超过15min

可以到这看下<<桑拿文化>>这篇文章不错http://user.qzone.qq.com/271785586/infocenter?ptlang=2052

对身体好处有很多，比如清毛孔，促进血液循环，更能减肥.
一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水，
称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。

蒸的禁忌
1．有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。
2．年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医生。
3．蒸的时间最好不超过40分钟，否则容易出现缺氧现象。
4．如感到头