家里怎么练肌肉变壮

告诉你怎么胖一点。只要一会就马上变肥，方法很简单，你找个马蜂窝，用手伸进去搅拌两下

俯卧撑,仰卧起坐,或者在电脑前不做凳子,坚持扎马步..效果还是可以的,只要有恒心毅力

没时间去健身房的话。在家可以联系哑铃和俯卧撑啊，但是有时间的话还是去健身房比较有效果。

说句实在的话，在家很难练，首先就是没有一个氛围，我个人建议你在家练的项目主要是增加肌肉耐力，打个比方，你把重物举于头顶，尽可能维持长时间，真正要练的话还是健身房

摸高和俯卧撑。再多吃点。