睡不着如何改善？

这是生物钟暂时被打乱，谁都有过这种现象，不要担心，过段时间就会调过来，只是需要时间，保持良好的心理是最重要的

失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。对付失眠的办法归纳为：
首先是心疗1.先睡心,后睡身。即睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气，以消出紧张情绪，；或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳. 或洗个热水脚；
2.不想睡就不睡，睡时如又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路；
3.最有效的方法是上床后先脚搓脚、手搓手后，然后将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田（意守指似守非守，丹田指肚脐下面不远处）直到想睡为止.这是排出杂念最简单有效的方法；
4..可试将桔子或频果切开放在枕边，因该芳香气味有镇静作用可催眠。；
5.人像摧眠法：可制作一个打着呵欠的半身人像放在床边，你看了后即也想打呵欠而入睡。
6.体育疗法：.要适当参加体育运动及体力劳勋,体力上的疲劳有催眠效应。
7.食疗：常吃些酸枣仁、芹菜根、莲子仁、桑椹、睡前喝一杯牛奶；也有人主张睡前喝一杯糖水，说可促使体内产生大量血清素，该物质能抑制大脑皮层而入睡。又有人说，如遇旅途疲劳而失眠，可服一匙醋加冷开水，可催眠。常补充点叶酸。晚上吃小米粥。

睡足了又不影响身体和学习，你就不用去管那么多，醒来上厕所是你被尿给憋醒的,如果影响你睡眠,那睡前就少喝点水,我看不用上医院,如果硬要吃药没必要,再等等看结果再说,如果时间长对身体有影响了再调整也来得及,因为吃药会有副作用,你试试,祝你健康好运!

不想睡的时候就不要强近自己去睡,可能是由于季节性的原因,也有可能是自身受了外界的影响.本人认为,从客观上来说睡不着的人可能是生活得太无虑了,既不用脑子想事也不用做什么体力以外的活,不妨想自己累一些,多做点事情,保持心情愉快~~~~这样也不错啊

为什么要改善?说明你最近精力旺盛,呵呵

精神没有受到影响就不用称为要“改善”了吧，有时候睡觉睡多了反而会影响精神，只要睡够8小时基本就可以了。
如果实在觉得不舒服试试晚上睡前喝一杯温开水或温热牛奶，用热水泡脚，如果以前没有早上五点起来上厕所的习惯的话，估计是自己心理因素影响的，你总是认为早上五点醒来以后就睡不着