哪些水果和蔬菜里面含VE多?

天然的维他命E来自：

* 菜油：譬如棕榈油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄榄油。
* 坚果（花生、向日葵瓜子等）、沙棘果和麦芽、扁桃等。
* 其它维生素E的来源是完粒五谷、鱼、花生酱和绿色叶蔬菜。在美国维他命E的一个重要来源是强化早餐谷物。
* 虽然最初多数自然维生素E从麦芽油提取，现在通常从菜油、大豆油中获得。
* 蛋黄酱、植物牛油

直接吃维生素片啦
麻烦嘛这不是

在我们日常的饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E，好象并不需要特别补充了，然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外，因此，为了生育.美容等目的，建议你服用些来益天然维生素E！

VE属于脂溶性维生素，所以在蔬菜和水果中含量不是很多！