臀部，大腿，胸部，腹部减肥@@@

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 22:50:16
本人十五岁，男，身高一六七，体重五十五公斤，因为年少无知，体形发胖，脂肪集中在胸部，腹部，大腿，臀部，特别是臀部！

本人现有十二磅哑铃一个，健身弹簧一根，宿舍木板床一张，大家提点建议，出点点子！怎样在一个月之内减肥有明显效果：臀部基本变小，腹部基本搞平，胸肌基本要有（现在的都是脂肪，对于男孩来说，胸部脂肪过多不好），本人每天打半个小时乒乓球，六十个仰卧起坐，三十个俯卧撑，分不算多，也不少，好了再加，给我一个短期减肥方案，运动，饮食方面，太复杂不好，毕竟是在校中学生！打广告的别来了，只会让你们失望！有点长，请耐心阅读！

你可以试试21天减肥法。
前3天 只喝水，这是个排毒期。
中8天吃水果和蔬菜。
后10天正常饮食但每次只能吃6成饱。
我也正在减呢。我用的是苹果牛奶减肥法。一天只吃6个苹果不超过7个，不能喝水，不能喝酸奶。（渴死我了）
第二天只喝酸奶。酸奶只能喝800ml
可以一个星期进行一次，
也可以两天进行一次再两天正常进食再二天苹果牛奶.为了能达到目的，吃点苦不算什么，加油！

身高一六七，体重五十五公斤 不胖呀!
体形发胖，是虚胖.
在校中学生要养成好习惯.早睡早起.
腿特别粗 我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯. 也可去臀部的赘肉.
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

好巧吖~~我也十五~~~``我也正在减肥~~但是我是个女滴```嘿嘿~~~

我把我自己总结的方法告诉你吧~~~

我每天早上无论多少都吃早餐，因为不吃早餐的话，一上午都不精神~~中午还会吃的更多~~
早上先垫点儿~~
一定要走路去上学，别打车~~
如果怕迟到就早点起来.........
上学别带零食，平时别吃甜食.
中午可以吃饭```但是只吃一小碗，如果饿，就吃水果
吃苹果最好~~~
晚上就省了，那顿就不吃了，饿了还是吃苹果，喝酸奶也行`！
千万别熬夜~
一定要按时休息、
平时有时间的话，就多爬爬楼梯~~
爬楼梯可以减屁股和大腿！

油炸食品也不行~~~
雪糕也不行~~~~~~~

过两天，天气暖了，可以出去滑旱冰，跳跳绳！跑跑步 出门千万别打车
走路也能消耗热量！

PS：祝你成功！

住校学生减肥通常是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校学生减肥很简单，只要抓住饮食和运动的几个