仰卧起坐上不来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 18:38:25
我是最新的初三级准备毕业生（女，广州市），还有几天就要模拟考了。现在仰卧起坐不知道为什么越练越差。以前做50个比较轻松，现在30个就累垮了，更夸张不知道最近是不是练多了，连第一个开始就累了，超夸张的。从上一次练到腹部疼之后，一分钟就只能做30几个了，怎么会这样？每次下去，都好像要靠反弹回来，不然就很难上去。做到30后就很难上去了。是腹部力量不足么？那要怎练呢？每次下去撞到垫子都还想有一种缓冲的感觉（震一下。。）然后再上去，手抱头好想怎样也上不去，怎么办？
有人说小腿和大腿成90°最标准，又有人说小腿贴近屁股较省力，那现在是怎么样啊？倒是中考这些是怎么规定的，在中考怎样才能比较技巧性得分又不犯规？ 我要练耐力还是速度？

我也是今年中考，也选了仰卧起坐
以下是我的经验：
小腿和大腿成90°，手交叉抱头，起来时手肘要碰到膝盖，下去时候双肩要碰到垫子，下去的时候猛砸一下垫子，这样它可以给你个推力，又不会犯规，这是最标准，不会扣分的
考前两个星期到一个星期一定要休息。。要休息充分，这样你考试的时候就能做的飞快。我平时联系的时候只能做40多个，但到模拟考试那天因为紧张做了60个（我之前休息了两个星期
你以前做的轻松说明你的力量已经差不多了，只不过是肌肉没休息过来而已

我是这样练习的。我每天连续做70个，不用计时，但不能太慢，也不用把肚子弄酸。每天坚持，做7天休息个一两天就好，再接着做。这样一直训练到考试前休息时间长一点就好了

祝你好运哦

是腹部脂肪太多！

不是吧，他经常练 应该不是腹部脂肪太多