我想增肥,想听通俗点的话!，谢谢!183CM，130斤！

吃多点

饮食保持规律，调节脾胃吸收功能。每天保证八小时睡眠。
在健身教练指导下，有计划地健身，做一些器械，增强各部位肌肉。

吃了睡，睡了吃！

多吃少做,

多吃点蛋白质高的 蛋奶肉了什么的 天天玩电脑就哦了

睡前来一碗热热的泡面，我就不信你这样都胖不起来。