求救！！过个年胖了20斤，求救！！！急！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 14:33:05
我是单纯性的肥胖。而且我怀疑是遗传性的肥胖。从小就没瘦过。24岁了。虽然有个娃娃脸，但是还是不喜欢现在的样子。过年居然胖这这么多，怎么办、 我减肥的东西很齐全了。有跳绳，健身球，还有玫琳凯的纤体按摩膏，呼啦圈，吃的东西，有燕麦，还有粗粮，都有，但是就是不知道这么搭配，看电视上的明星都说有专业的营养师给搭配食谱，可是老百姓，没有，所有上来看看，谁能帮帮我啊，怎么能在一个月之间减肥20斤，，，，，
那我要怎么样的锻炼呢

扯淡吧，去哪找蛔虫？！动物园有没？

我过年也胖了现在天天白天喝玄米茶，晚上出去暴走——就是快速走路，在楼下走。然后晚餐后再也不吃东西了，现在蛮有成就感的。

吃的东西什么都吃一点，发胖就是某样东西吃多了才这样的。

好悬，一个月20斤，不太可能，不过通说吃利尿剂可以快速瘦下来，不过超级伤身体~~还有吃蛔虫也可以快速的减肥~~不过最好运动，这些方法太伤害自己了~~

天哪，吃蛔虫……饭都不想吃了应该很减肥的。

建议美眉每顿饭前多喝水多吃水果，饭量减少！饮食要以蔬菜为主，最好别沾油腻，我觉得吃青菜汤最好。晚饭尤其要注意，6点以前吃完，而且要吃的非常清单，最好喝一碗白粥或青菜粥。你说的燕麦也可以吃，别加糖或少加。

运动避免餐后，其他任何时间可以适当做运动。

只要坚持，一个月瘦十斤没问题，如果想瘦二十几你可以在原有基础加倍。不过身体有可能吃不消，如果觉得很难坚持的话可以慢慢来，一天一天的减少食量增加运动量。