如何增加小腿肌肉力量？

短跑练爆发，长袍练持久力量。
给自己定个指标，每天短跑跑多少，长跑跑多少。
长跑：从起点出发，跑到额头微微出汗的时候停止，算算用了多长时间，跑了多远。给自己定的目标在这个之上，加入跑了1000米，用了3分钟。给自己定的目标是5分钟之内跑完2000米。应该已经是大汗淋漓了，歇会再来一次。注意不要多跑。多出汗容易脱水，对身体不好。长期坚持锻炼，你的小腿部肌肉增长的很明显哦。
爆发力就是用短跑连，起步是超快，别跑太远，回来从新起步！

还有啊，跑步的时候注意穿跑鞋。对脚减少负担

负重提踵。
练爆发力，动作要快。
练持久力，动作要慢。

马步桩就很好。