如何瘦11斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 01:27:56
本人167CM，111斤，想减到100斤，谁有好的方法？
我现在每天喝乌龙茶，每天吃两顿饭（早晨9点＼晚上3点）吃完晚饭站半个小时，然后空踩脚踏车，晚上过6点不吃饭．

我费寝忘食的打篮球，两个月瘦了20斤！现在102斤，加油！呵呵

您好，先从平时的饮食与运动上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果起不到什么作用的话，可以到正规的整形美容医院咨询一下，顺便看看别人减肥的效果，祝健康！