减肥计划 请大家给意见和建议！谢谢了

我的情况是：169，125斤，不爱喝水，便秘，喜辣咸，不爱运动
我的方法是：每天早上睁开眼睛就喝一杯柠檬水（头天晚上用热水冲的柠檬片）然后洗脸刷牙吃早餐。中午随便吃，但是少吃饭多吃菜多喝汤，午饭后切忌不要马上坐下，要走动一下或者就站一会。晚饭吃到6-7分饱就行了，实在控制不了就先喝水或先吃个苹果再吃饭。
我开始减肥后，所有的饮料都不喝了，油炸食品也不吃了，吃火锅烧烤不吃麻酱，肉尽量不要和面食一起搭配吃，例如：吃火锅尽量不要点火锅面和虾丸鱼丸。
个人对运动和瑜伽实在不感兴趣，但是我比较喜欢jazz舞，减肥期间报了个jazz舞的班，1周4次，跳舞前3个小时不能进食，结束后先喝水，不能上吃饭。]

个人总结一下：喝水是关键，忌饮料油炸，适当运动，千万不要吃减肥产品哦！！！说不会反弹是骗人的！！！

本人成果：4个月，目前体重105。首先瘦的是小腹，之后是大腿和手臂

加油！！！！！！！！！！

你这样做也可以减啊．不吃晚餐，或晚餐只吃一点点，白天正常吃，，虽然我现在做不到，但以前试过很有效