吃宵夜是不是致胖的原因？

不是的。
其实通常认为吃夜宵会长胖，是个误区，长胖不在于晚上睡觉前是否吃东西，而在于一天之中摄入食物的总量。总体摄入过多，而消耗较少，是致胖的原因。

您好，从最基本的一日三餐上注意起来吧：
早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。如果起不到什么作用的话，可以到正规的整形美容医院咨询一下，顺便看看别人减肥的效果，祝健康！