自卑感很强怎么办?

原来我也很自卑（其实现在也是。。）有时候晚上想起自己学习成绩一般 长相一般 也没有知心的好朋友 我总是会偷偷的趴在被子里哭 后来变成了抑郁症 去看了心理医生 心理专家是这样跟我讲的：
赞美自己，从潜意识做起 自信是一种感觉，你不可能用背书的方法"学习"自信，只能靠"学习"来提升自信。具体的做法是：
用具体的事例反复"训练"你的大脑，经过潜意识的每一次思维，告诉自己你是值得信任的，你应当为自己自豪，你必须成为自己最好的啦啦队。
每天告诉自己一次："我能行！"每一次表现出色时，别忘了告诉自己："我能行！"每晚入睡前，不妨想一想今天发生了什么值得自豪的事情：得到了好成绩吗？帮助了别人吗？有什么事情超出了自己的期望值吗？有谁夸奖了自己吗？每个人每天都可以找到一件或几件成功的事情，像这样坚持下去，慢慢地你就会发现，这些"小成功"会变得越来越有意义。
除了在心里夸奖自己以外，也要尝试让自己的言语充满自信，因为你讲的每一个字都会在不知不觉中影响着你的潜意识。如果一个人的每句话都带着消极、失望的情绪，那么他肯定会越来越自卑。改变说话的习惯可以帮助你获取足够的自信。因此，在面对困难时，不要说"我做不到某件事"，而要说： *到现在为止，我尚未做到这件事； *我只要……，就能做到这件事； *为了做到这件事，我要努力做好……
有人说："我是一个很容易受别人影响的人，我想做一个更有自信、更有想法的人，但是，我周围的人让我越来越自卑。"
美国总统罗斯福的夫人艾莉诺·罗斯福说过："没有你的同意，谁都无法使你自卑。"自信是一个循环。如果你表现出足够的自信，别人就会认同你的自信，你就会因此而越来越自信。
你没有试过，怎么知道你不能？

其实我觉得 有时候自卑并不是件坏事 它也可以演化成奋斗向前的动力 以自己的渺小激励自己不断努力 不断超越 加油吧！！

我也是，不知道怎么办！我觉得自己要有别人不会得本领，就会觉得自豪