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来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/24 14:18:46
用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂对下背部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。
单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习,不仅能锻炼胸部的【前锯肌】,而且能发达背部两侧的肌群。