高中生如何快速提高自己的注意力？

我现在上高中了。
由于初中的时候上网上多了。
所以注意力特别不集中、
尤其是上课的时候。
根本就不能专心听课。
听了不到几分钟就想别的事去了。
做作业的时候也是。
根本就不能专心思考。
怎样调节一下呢。？
能够提高自己的注意力。？

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