如何锻炼?

减肚子最有效的动作是仰卧起坐，或者仰卧抬双腿。前者是练上腹，后者练下腹。练一段时间适应了以后，加重做动作，如手抓哑铃做仰卧起坐，或腿上绑沙袋做仰卧抬双腿。

仰卧体坐

合理运动还要配合饮食。腹肌在发达上边有一层脂肪也显露不出来。需要有氧训练减掉肚皮上的肥肉配合力量训练增加腹肌。饮食可以高蛋白低脂肪低碳水低油。

我以前有看过别人写的。
先要跑步，长跑，跑完后做仰卧起坐。赘肉不去掉，肌肉是不会露出来的。

少吃点