颈椎和背痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 00:23:28
我上高一，今年十五
最近颈椎痛得厉害，就是背部肩膀下面的那一块区域，以及颈椎上部
我转动脖子会有“咔咔”的声音，早上睡起来还好，一天下来就越来越痛
写字看书都很难受，这种脖子的毛病是初二初三就有了的

到底要怎么办，我看了别人说的做俯卧撑等，到底有没有用？
要不要贴膏药什么的？
拜托了，告诉我，谢谢！！

真正的疼痛大多来自软组织，也就是肌肉和肌腱。和脊椎没有直接关系。
建议：不睡弹簧床垫、不久坐、病情加重期要卧床、恢复期做适当的腰部肌肉练习（小燕飞）、加强营养的补充（钙制剂以及维生素D）。详情可以查询骨盆脊柱网了解腰痛症的机理，祝早日康复!

刚刚学了 几招(隋朝养生功法) 简单来说:

后背疼痛:
动作：双手手肘弯曲 做夹胸(类似猩猩弯手姿式)扩背（手肘往后张挺胸）
改善：舒缓背部疼痛

脖子僵硬:
动作：肩膀不动 头部以上 水平往前后移动
改善：高血压 鼻子过敏 气喘 肩颈酸痛 预防感冒 刺激头颈间脊椎挢段之内分泌与中枢神经系统

另有：
动作：手臂伸直 握拳或张开 往左右转动 同时可拉动肩膀
改善：肩膀酸痛 手臂麻痹 五十肩

以上动作 缓和重复做 五分钟 (通常我都是做第一个动作十多下就好了)

这本书花了我50元RMB 附DVD

贴膏药是不太管用的
平常不要长时间的保持一个姿势，经常做一些舒展运动，多活动一下肩膀和颈部。有条件的话，可以经常做一些颈背部按摩，会有不错的效果。

康复的关键是有效扶正紊乱部位