请问如何做拉伸练习.? 还有长跑会不会细小腿?

优美的小腿形状应该是，小腿肌肉发达，位置偏高，跟腱长，脚腕细。跟腱是不可能变粗的，只能变的细长坚韧。多做跳跃练习会使你的腿型好看。

狂晕，女生小腿小点穿裙子漂亮；
男生小腿要有肌肉结实的才够阳光，细细腿的人都不敢露出来。

长跑很消耗体力，是全身瘦，反正会把你身上的肥肉榨干，变成皮包肌肉

拉伸小腿就压腿喽，做瑜伽也不错

长跑能细小腿。
跟你说一下机理你就明白了。
运动时间在45分钟以内，人体消耗的是体内的碳水化合物，简单说就是糖。
在运动时间在45分钟以上的时候，人体就要消耗体内的蛋白质和脂肪进行供能，所以说长跑的话，会让你的小腿越练越细。