体育作业--拜托

预备姿势：直立
第一个八拍 1－4两臂经侧至上举，抬头。
5－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍 1－4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)
5－8同1－4 ，但方向相反。
第四个八拍 1－2起落踵1次，同时两臂前举。
3－4起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5－7起落踵3次，同时两手叉腰。
8－ 还原成直立。

第一节 伸展运动(8拍×8)

第一个八拍 1－2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举
3－4还原成直立
5－6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。
7－8 还原成直立
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍 1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3－4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。
5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7－8还原成直立。第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第二节 护胸运动(8拍×8)
预备成立：直立
第一个八拍 1－ 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。
2－直立，同时两臂前举，握拳。
3－4 两臂胸前平屈后，握拳。
5－6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌 ，掌心向上)。
7－8 还原成直立第二个八拍 ，同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍 1－2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。
3－4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。
5－6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)
7－8还原成直立第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍 1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3－4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。
5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。
7－8 还原