怎样才能使用拉杆上篮？

强健的腹肌！！！
没有强大的腹肌 你会感到没滞空 手臂伸展不开

所以没法做动作

仰卧起坐吧！！ 有条件的就倒挂着做~~~

个把月的时间（一学期）你就牛了！

看NBA KOBE

练

练好腰力和弹跳！

好

用沙袋绑在脚上然后找个路崖把角尖放到路崖上然后后半身悬空```连你的大腿韧带``等1个月后你的弹跳会上去一大截``这样你滞空时间就长了`那样就能做出拉杆``还有腰腹力量也是很重要的``练练仰卧起做力量就上去了