新兵下连体能训练方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 09:12:59

狠高兴回答你的问题

我自己是这样练的，不知道是否适合你；

早上出操时；多跑

器械一练习多玩

下午五公里玩命

晚上除了要上“8-10”。小俯卧撑你可以做到11点半。

一个月下来 你就牛B烘烘了。