请哪位减肥资深者给我一些建议！

早上起来先喝杯水（或蜂蜜水）清理肠胃
建议先少量吃些东西（如一片全麦面包等），半小时后在运动，这样不至于会增加饥饿感，使食量增加，运动量保持在半个小时以上（半小时以上才会燃脂的），早餐正常的吃
午餐：七八分饱，吃过东西站立半个小时，防止脂肪堆积
晚餐：以水果代替即可，一天只要选择一样或牛奶或豆浆，补充太多反而适得其反。
每天把想吃的东西放在上午，少量的吃，这样既可以吃到，也不至于长时间不吃，一次就吃的过猛，可代替一周放松的那两天，你的放松方法会让你之前的努力白费不少，如碰到想吃的或好吃的，只吃几口，即满足口欲，也不至于增长分量

减肥期间,

需要摄入蛋白质.

早晨的鸡蛋最好不是卤汁的.

中午吃饭不要吃全饱.

晚上最好吃水果类的食物.

蛋白质的补充可以吃豆腐.瘦肉类.蛋类的食品.

少吃主食.

把跑步改了吧！！你有多高啊！100斤又不重嘛！你跑步还不如呼啦圈加高抬腿呢！！可以局部减肥的！！ 2楼说的对的呢！别吃卤鸡蛋！里面有东西可以和蛋白质结合产生有害物质（听我的，我学医的！）

然后其他的都很好！！

多吃蔬菜哦，粗纤维可以清理肠胃让你的皮肤也变得很好呢！

至于放松嘛，可以呀！每周一天两天都好。但是注意别吃的太猛了哦！！

这么减还是没什么效果，我以前就试过。东西吃的少了容易饿，结果饿得的不行了什么都想吃，不但没瘦反而胖了。是我觉得减肥就是要多运动，洗澡后擦乳液的时候进行淋巴排毒，身体上投橘皮组织证明排毒不顺畅才会导致肥胖哦~~

如果可以双管齐下效果定事半功倍！~~

加油哦！

你身高要在1。6米以上，是减不下来的，只能看看什么时候得厌食症了再说。
如果身高不高，那么建议多运动，这个年纪是不能采用上述减肥食谱的，副作用太多，身体必要元素缺乏，头发、皮肤、器官都会未老先衰

用心学习 认真锻炼 饭后有个散食的过程
只要不是特别爱吃 基本不太可能再胖了
人一天要摄入的一般没要求 但是通常对于一周