要怎么做才能一天只睡4个小时还很有精神？

听说了一个方法 就试了几次 效果还可以 但是有点麻烦
　　在凌晨00：00的时候必须是在睡着的状态，最好是从11：00-11：30开始睡，睡到12：30-1：30，然后起床，就可以一直坚持到5：00，之后可以再睡一觉，到6、7点钟起床去上学。精神一整天
　　这个我实验了，效果还真不错，就是麻烦啊，我12点的时候不一定能睡着，不过你要高考了，还是要主意休息，一定要以最好的状态和心态进考场，这才是最重要的，我高考的时候好像也这么拼命，考的也挺好的（不是抄的），还是身体最重要啦！

　　下面给你贴一个我以前看到的最佳的作息时间，供你参考

　　7：30 起床

　　威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。

　　喝一杯水

　　人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。

　　7：30－8：00 早餐前刷牙

　　这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。

　　8：00－8：30 吃早餐

　　“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。

　　使用防晒产品

　　“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍 尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。”

　　8：30－9：00 不要进行体育锻炼

　　英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。

　　9：