美国弹跳训练计划真的有用吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/20 21:04:08

我16岁喜欢打篮球很想扣篮但是弹跳很烂大概只能摸圈而我大概有179CM高想问下有经验的人

或者我该怎么练呢怎么没人回答啊高分啊

顺便查查美国弹跳训练计划日程表吧，不然你不知道怎么练，数量和组都不知道，要坚持15周，而且15周后，也要天天练提踵，可以保持这一阶段的弹跳，而且也会增加，

应该是进行摸框训练吧?还有弹跳力有很大程度上是天生的,不过后天锻炼应该会有所进步吧!注意联系的时候不要太过用力,如果下面是水泥地的话会弄伤脚踝或是脑震荡吧,能不能在沙子上弹跳练习呢(以前听过有这种训练方法)?你肯定会长到1米80以上的!呵呵