【紧急】怎样压胸腰？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 16:42:14
我想要在三个月之内把胸腰和腹腰压开，
身边因为条件的限制没有练过舞蹈的人，只有靠自己和一个完全不懂基本功训练的人帮忙
希望大家能给我提供一个详尽点的方法，合适的答案我会追加50分
我只有三个月了，还请大家尽快给我建议……

如果是一点基本功都没有在拉的时候要注意力度更不能急于求成，否则会把肌肉或是韧带拉伤的，我刚开始跳舞的时候也是教练帮着压腰的，压的时候要注意吸气 ，起来的时候在呼气，这点一定要记住，还有一次练的量不要过大，压后要拍打你的腰腹部放松肌肉，休息一定的时间后在继续，每天坚持，循序渐进的来，是一定会看到效果的~
希望帮的到你~

买张健身卡
就有俱乐部的人教你了