晚上入睡所需时间长

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 13:07:43
我23岁，早上9点多起床，习惯下午从3点左右睡到5点多，晚上11点多上床，很困，但很难睡着，脑子里控制不住到处乱想，什么都想。中午就能很快睡着，虽然环境比晚上吵杂多了。晚上突然醒来还很难入睡，以前不怎么做梦，现在老做梦。还有，我嘴角常蜕皮开裂，虽不严重，但也很影响我心情，我入秋就开始手脚冷了，冬天跟别说了。希望有研究的大哥大姐帮我分析分析吧。

如果你有条件的话就让自己的身体想睡就睡吧。现在你要的是恢复，晚上坚持泡脚，不要生气。多吃养肝的东西。肝火旺容易睡不着。比如陈皮可以吃点，手脚冷是你的休内寒太重，多吃温暖的性平的食物。

建议睡觉前喝点蜂蜜水

你下午睡得太多了，建议午休时间短一点

你多喝些牛奶

太极拳

首先午休时间短一些，30分钟即可。晚上睡觉前用开水泡一下脚。嘴角常蜕皮开裂可能是缺维生素B2。