最近总是便秘，有什么好办法吗？

第一：暂时戒酒
第二：少食辛辣、油腻食物，多吃蔬菜（生一点的或者不要太熟的）
第三：多喝水，也可以适量的喝点蜂蜜（蜂蜜最好用晾好的温开水冲调）
第四：多做户外运动，调节好心情
第五：用双手按照从上到下的顺序推拿10分钟，每天、天2次，坚持一周以上

按照以上5点进行操作，一周后就会有明显效果，祝你健康！

锻炼 吃文山三七 破壁松花粉 程海湖螺旋藻 对你有帮助 祝你全家幸福快乐

最好的方法就是喝点纯天然西梅汁！
喝西梅汁缓解便秘的方法，在美国、加拿大以及一些欧洲国家，已经有了很长的历史，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁。很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。

最近我试用了个方法，煮银耳吃，煮半个小时，尽量烂点，一天吃个1，2碗，效果不错，银耳跟那些泻药不一样，里面是胶原蛋白，可以促进肠道润滑，还有每天要多喝水啊。

1是吃香蕉2是喝蜂蜜水。

吃点巴豆就好