陈式太极老架一路

这问题难度还真高，这个不太好说清楚，而且有很多辅助动作光用写的不一定能看明白，不过还是给你讲一下吧。

气沉丹田其实就是字面意思，把气向下运到丹田的位置。丹田在人体肚脐以下三分的位置，具体找地方法是，把你的手食指中指无名指并拢横放在肚脐下方，食指紧挨肚脐，你的无名指下方就是丹田了。

练拳的时候，要含胸拔背，空心实腹，提肛吊顶，松肩塌腰。具体讲就是胸口要微向里收，不能挺胸，背要向后撑开，心里除了套路要领，不能想其他事情，气要充满腹部也就是丹田，不能散在身体各处，肛门要向上提收，头要向上顶脖子伸直下巴收起来不能仰脖，肩膀要放松，自然下垂，腰要向后弓起不能先前挺直。

一开始很难知道自己是不是气沉丹田，所以要专门进行练习寻找气感，方法可以用太极起手式，身体直立做好上面的动作后，静立一会儿，沉静心情，凝神一志，开始动作，两脚开立一肩宽，两手缓缓抬起与肩同高，同时用鼻子缓慢吸气，然后两手下按，膝盖弯曲，慢慢下蹲到舒服的位置，两手同时按到与肚脐同高，同时用鼻子缓慢呼气。

在这个过程中，嘴要合住，牙齿咬合，舌抵上颚，沉肩坠肘，脚尖平行向前，膝盖向外撑开，方向与脚相同。当手向下按同时呼气的时候，浑身所有的力量都沿着身体的中线，从额前发迹开始向下流动，像是被手按压向下全部流到丹田位置，当手停在肚脐的高度时，丹田里已经充满了气。就这样浑身放松保持动作，平缓均匀的呼吸，感受丹田的气随着呼吸膨胀收缩，直到站不住为止，然后动作缓慢轻柔的将两手放下，收到大腿两侧，两腿收起两脚并拢，缓缓站直，然后慢慢的在原地走动走动，不要马上做太大和剧烈的动作，几分钟后，当你的意识和身体都回复到平时的状态后，在去做其他的事情。

注意：呼吸一定要用腹式呼吸，不能用胸式呼吸。站桩时不能胡思乱想，只想上面讲的每一个动作要领，和体会丹田的感觉。

气沉丹田，就是把通过意念把气放在丹田，具体可以和我聊聊，加点分吧！哈

感觉小腹充实，但不是非常强调用意领气。

自己学，这里说不清的

到河南焦作温县陈家沟