UC知道在家中有没什么比较专一性锻炼背阔肌大圆肌的简单方法？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 04:45:04
主要是没有杠铃，只有两个哑铃。而且是专一锻炼背阔肌的，相对简单且确实有效的动作或方法。在家练上身时，发现这个部分都用不到力气~~不知怎的，练不到。而我又迫切要发展这个部分先。有经验的朋友传授一下你的高招吧。
俯卧，
一手扶着一个支撑物
另一只手拿哑铃
做哑铃划船
也可以弓背
90度角做两只手的
（这个动作需要更大力量）
锻炼后
由于背的面积非常大
所涉及的肌肉块数是最多的
要喝一些牛奶或饮料
很快就会有效果的
希望你能用这个方法进步~~~~~！
单杠，飞鱼