晚上睡觉睡不好怎么办..

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 05:07:02
最近不是刚开学嘛,以前睡家里,睡得都蛮好的,但是一到学校睡以后,就总是睡不着,心里也没什么要烦恼的,晚上我喝牛奶也不会睡着.
我晚上手脚冰冷,盖两床被子也不会热.
昨天晚上我和我的室友一起睡,过了一会儿就睡着了,那如果我以后一个人睡又睡不着了,怎么办啊?
有没有什么办法治啊?
睡不着的感觉很不好受啊~

你好：你现在的苦恼我很理解。我有几种方法推荐给你，你可以尝试一下：
首先你看一些你自己认为最不愿意看的书，那样就会让你增加一些困意
其次你要每天按时的睡觉 及时睡不着也要让自己躺在哪里因为这样如果时间长了的话，身体自然就知道我要睡觉了。最后希望你早点好啊

晚上睡前少吃东西，用热水泡泡脚，喝杯牛奶或热茶。不要做激烈的运动或想麻烦事，安心就能入睡。

洗个热水澡!提前2小时就会好睡觉了!

听些轻松的音乐有助睡眠.

过几天就好了，别担心了