情绪很坏怎么办？如何遏制一下自己的坏脾气？

有些人年轻时脾气很坏，人老就变好了，慈祥了，能听得进别人意见了。可是很多东西无法挽回，比如伤害了朋友，失去领导的赏识，徒有才华得不到施展。水无常形，身无常势，人总有顺利的时候和沮丧的日子，坏脾气害人不浅，怎么办呢？我教你几招改变坏脾气。

　　首先离开现场。记住生气的时候不要说话，这会儿说话办事可能失态、过头，很容易伤害别人。找个借口如倒杯水、拿东西等离开现场，让自己心情慢慢平静下来。为人父母的更要想到“信口开河”的恶劣后果，情绪失控可能对孩子造成不可磨灭的伤害。脾气上来的时候没有分寸、没有选择，甚至动手，所有的原则底线都被怒气突破，最后以孩子的眼泪收场，除了伤害没有任何作用。

　　其次考虑一下发火生气的成本。前不久公布过打架的成本，其实吵架的代价也很高。比如：报纸曾登过有个年轻人与老人吵架，最后把老人气的犯了心脏病，医药费、营养费、误工费是好几位数呢。如果发火说了过头话，伤了同事和气，用多少倍的时间道歉才能挽回损失，自己算算吧。

　　第三发火之后冷静分析结果。心理学家说：“让女性生气发怒的原因很多，其中最普遍的情况是因为心情烦躁或者感觉别人对自己说的话心不在焉。这是个习惯问题，但绝对是个可以改掉的习惯。”专家认为情绪失控、爱生气的人在潜意识中希望通过发火达到目的、解决问题、情绪发泄，久而久之就形成习惯。你好好想一想任何一次生气发怒之后，有哪件事得到改善了？除了破坏群众关系，影响家人心情，可以说“百害无一利”。第四是采取辅助措施抵制激动情绪。比如做几个深呼吸，含氧量的增加能使全身血液流畅，头脑清新，心情平静，情绪稳定下来。强迫自己停下来心中默数10下，闭上眼睛放松片刻。一旦那种亢奋的情绪被打断，人就会清醒多了，那时说话、办事就会理智而不犯低级错误。

　　改变坏脾气不是件容易的事，主要是习惯和思维方式。记住：冷静的、以任务为中心的思考方式有助于一个人得到想要的结果。这种考虑问题的方式可以帮助你摒弃靠大喊大叫解决矛盾的习惯，并逐渐养成新的处事方式。

　　当你学会控制自己音量，能心平气和的说话时，你已经成功了。用不了多长时间就会看到令人欣喜的改变：同事赞赏的目光，家人轻松的语气，享受这些奖赏吧，你会感到愉快。

当你意识到自己马上要发脾气的时候，数3