力量上不去

我们几个朋友没事的时候就打扑克，输了的做俯卧撑，一开始输两分做一个，后来输一分做一个，再后来输一分做两个。3、4个小时下来可以做2、3百个，只要一个季度过去，你就可以轻松做一百个俯卧撑了。
（一定要互相监督，做的不标准没关系，但要够数，只要输了就做，不能互相抵消）

加大训练量，建议每天 5组，每组20个。
记住坚持，一定要坚持5组。最后一组要坚持下去。

20个1组，休息3分钟在做15个，再休息3分钟做10个。

然后隔开一天继续做。。

多锻炼吧