怎样才能令自己更健康?

平和的心态
良好的习惯

健康是一个综合的概念！！
ZHANGSASASS：对你而言：
从我的电脑显示：
你最近以来睡眠质量不佳！有失眠的迹象！
你还有些脾胃不和！脾是重点！！！肺有些虚弱！！腰稍稍有些反应！问题不大！
问题都摆出来啦！！
改变现在不良的生活方式！！适当再加强点营养！！
健康快乐每一天！！！

保持良好的心态愉快的心情。运动最重要。

平常心

夯实健康基石，健康随之而来。
健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

一、合理膳食：
“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。

平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。

二、适量运动：
成年人每天身体活动6000步。

成年人的一般步行速度，是12分钟走1000步（等于1公里），1小时走5000步（5公里）。
“成年人每天身体活动6000步”，是以中等速度步行，10分钟走1000步（等于1公里），1小时走6000步（6公里）。

成年人的活动量，以中速步行1000步为一把尺子，度量每天的身体活动。各种身体活动可以换算为1000步的活动量：
1.每日基本活动量=2000步；
2.骑单车7分钟=1000步；
3.拖地板8分钟=1000步；
4.打太极拳8分钟=1000步；
5.中速走10 分钟=1000步。

三、戒烟限酒：
吸烟有百害而无一利，绝对不能吸烟。

适量饮酒可能有好处。如要