睡眠不好怎麽办

失眠通常是与人的心态有关 ，偶尔的失眠不碍事睡不着大不了不睡了找些事作，严重的话可以吃少量安定以辅助睡眠切记不可依赖，把心态放宽，小事不要津津记较 不行的话最好咨询心理医生。

白天不要让自己有萎靡的时候，晚上喝点牛奶

早上尽量不要睡懒觉。
晚上喝杯热牛奶。
泡脚三十分钟，就是不断的加热水，一直泡到后背微微发热就比较好了。
这些是帮助你入睡的办法。
另外你自己睡觉的时候不要胡思乱想，尽可能什么都不要想，闭目眼神也是很好的。

有压力
就睡得不沉
多梦
可以多摄取钙镁，还要加维生素B群
镁帮助抑制肌肉兴奋，放松肌肉神经
含镁量丰富的食品：肉类，鱼贝类，香蕉，杏仁，豆类，洋芋，菠菜，海藻类
缺少B群的疾病：疲倦，忧郁，神经疾患
含B群丰富的食品：小黄瓜，冬瓜，菇类，葵瓜子，核桃类，芝麻，薏仁，小麦，全麦面包，豆类，瘦肉，大蒜，海苔，牛奶，豆浆，蛋，酉孝母,绿色蔬菜，胚芽，乳酪，起司，肝脏，番茄，包心菜，葡萄干，香蕉，糙米，麦芽，玉米，鱼贝类
B群＋钙镁有助失眠

此外，七大营养素也要均衡
因为人在睡觉时，细胞开始修复工作，细胞修复需要营养素的
营养素＝建屋子的水泥，细胞＝工人
有工人没水泥，屋子会稳吗？
人缺少营养素有会健康吗？
切记勿使用安眠药
吃安眠药不是帮助入眠而是等于将自己打晕而已
所以还是营养均衡最重要