怎样变胖错错错

早上起床不运动，吃完后接着睡。
中午多吃东西。
晚上，爬起来吃夜宵。
想要变胖，就是要多吃油腻的东西，如猪头肉...

如果是消化吸收功能不好的话，很难长肌肉。

建议平时多运动（饭前），目的是要到正餐多吃，但运动时不能吃零食，运动后起码半小时摄入正餐。汤要饭后喝，减肥可饭前喝汤。平时带点零食（健康零食）如：海苔，果仁巧克力，坚果类等。

正餐要均衡饮食，红肉，海鲜，蛋白质类要加强摄入（增加肌肉）。
推荐饮食：豆制品，牛奶，红肉，家禽，动物肝脏（适量），蔬菜水果等。
另外，不要用吃肥肉和高热量垃圾食品、油炸食品来增肥，这是不正确的，体重是长上来了，但全是脂肪。而且摄入肥肉会影响身体健康，导致“三高”，心脑血管疾病，糖尿病等。

最重要的是合理饮食，定时饮食（前后不超过30分钟），养成好的生活习惯，通宵熬夜是对身体无益的。这样身体无法摄入足够的营养。正常作息应该22点前入睡。22点到凌晨3点是身体造血时间，3点到5点是身体各个器官排毒时候，5点到7点是排便时间。之后吃早餐，这样摄入营养会被很好的吸收。

如果想增肥而又不想合理饮食，定时饮食，有个良好的作息，即使努力增肥也是徒然。

看到这个问题，我大吃一惊。因为只看到过有人想减肥的，但没看到过有人想增肥的！不过对想增肥，我都是有点儿经验：

1、有的人吸收功能好，有的人吸收功能不好。吸收功能好的人吃什么都会胖，吸收功能不好的人吃什么都不会胖，你是不是属于吸收功能不好的人呢？
2、如果实在很想很想胖，那就多吃一些乳酪、蛋糕、巧克力、肉之类的高脂肪的食品。
3、或者你天天睡懒觉，运动量减少，有可能会胖。

...
...

吃完了睡觉`

睡好了吃``

持续``

不胖来找我`

我手把手教你`