运动后的晚餐吃什么

晚上一定要少吃，但不能不吃，
最好是先吃饭仍然后运动，
睡觉前3个小时以内 不要进食
不要吃零食和甜品
感觉饿的时候可以吃苹果
瘦身朋友群 大家一起交流成功喜悦或失败的经验
<三五加25四八>

鸡蛋清，别吃黄！
不会长胖，会让你的肉更瓷实一点，但是不会涨脂肪！
其实只要你坚持锻炼不暴饮暴食是不会长胖的！

合理的膳食

只有摄入的适中的能量，膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，

清水煮蔬菜750克，加盐
煮鸡蛋1个
熟牛肉70克
热牛奶250克
苹果半个或柑橘1个
健康减肥晚餐食谱，可根据自身体重酌情增减。
不要怕吃得多，营养好，身体好，热量低，关键是你得运动量要达到相应的强度。

随便了，别吃太油腻的就行

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